前回に続き今日はこむら返りの原因についてです。

運動してるとき、寝ているとき、起き上がろうとしたときなど、こむら返りは多くの人が経験していると思いますが、以下に当てはまるものがありませんか？

原因は…

・疲労が蓄積していることで筋肉の収縮リズムがくるってしまう

・多量の汗をかくことで水分の不足、ミネラルのバランスが崩れてしまっている

・あまり使っていない筋肉が慣れない動作をすることで筋肉の収縮がうまくいかずこむら返りしてしまう

・筋肉が冷えて硬くなった状態から急な動き、大きな動きをしても筋肉が思い通りに動いていない

・好き嫌いが多く偏った食事をするためビタミンなどが不足する

・眠る時間がすくなく睡眠不足になっている

・精神的ストレスをかかえて神経が休めていない

原因は一つだけではありません。

これらが原因となって脳からの命令（情報）が１００％の状態で伝えきれず、神経の伝達異常が起こることでこむら返りが発生してしまいます。このために筋肉の伸び縮みがスムーズに行えず異常収縮によって痛い思いをしてしまうんですね。

ではこむら返りの予防など対策はどうすればいいのか？

それはまた次回にします。

2014/08/27