１０月と言えば、ハローウィーンですね！
お化けや魔女やコウモリなど、様々な格好に仮装して”ワイワイ、ガヤガヤ”
先日、子どもサークル いちごちゃん　で、ハローウィーン仮装パーティーがありました。
十数人の子供たち・・・可愛いですね。

でも実際のお化けに遭遇したら　ゾクっとしますね。
ゾクっとすると言えば、『寒がり』・『冷え性』・『低体温』なんてのも有りますね。
簡単に区別すると、左から寒さに敏感な人・部分的に冷えを感じる人・体温が低く冷えを自覚しにくい人です。

その中から最も多い『冷え性』について少しだけ・・・。
『冷え性とは』
新陳代謝が悪かったり、エネルギーが燃焼しにくい体質の人に多く、体温調節機能の低下によるものです。
原因として
◎皮膚感覚の故障・・・下半身の薄着、窮屈な靴、体を締め付ける下着や衣類など
◎自律神経の失調・・・ストレス、不規則な生活、女性ホルモンの変調など
◎血液循環の不良・・・貧血や低血圧、手足の動脈硬化、内臓機能低下など
体の末端となる手足は、心臓から最も遠い為、血圧が低く冷えやすくなります。

まず『冷え性』を抑えるのは食事から！！！
◎ビタミンｃ・・・焼き海苔、赤・黄ピーマン、ゆずなどに多く鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持させる働きがあります。
◎ビタミンＥ・・・イワシ、いくら、アーモンドなどに多く血行を良くし、女性ホルモンの分泌を調整する働きがあります。
◎パントテン酸・・レバー、納豆、卵黄などに多く代謝を促進し、自律神経を活性化させる働きがあります。
◎良質蛋白質・・・豆腐、白身魚などに多く含まれ熱エネルギーとなり、神経機能を保持させる働きがあります。

生活上での改善策
◎頭寒足熱　◎適度な運動　◎十分な入浴
上半身よりも下半身を温めるようにし、締め付けの少ない衣類・靴の着用するようにし、ぬるめのお湯にじっくりと浸かるようにする。
睡眠は十分に取り、ウォーキングやストレッチ体操などの運動を行うようにする。
何かしらの趣味を持ち、ストレス解消を心がけるようにする。

何よりもココ　みやざき鍼灸整骨院での施術が一番やね！

スタッフ　竹中　でした

2014/10/24