ゴールデンウィークあたりから寒暖差や晴れ雨の繰り返しで天気が安定せず首や肩の痛み、頭痛、筋肉が緊張してつらいという訴えが増えています。

気圧の変化や湿度で痛みや不調を感じると背中を丸めたりして姿勢が悪くなります。その悪くなる姿勢がさらに痛みや不調を強くしてしまいます。

頭痛や痛み、不調を感じるとついつい何もしたくない、じっとおとなしくしていたいと思ってしまいますが、体は使ってあげないと動かしてあげないと硬くなる一方で痛みや不調も感じやすくなります。

つらい痛みを我慢しながら無理に動かすことはよくありませんが、嫌な痛みにならない範囲は体操やストレッチで動かしていきましょう。

首、肩まわりの不調は肩甲骨をよく動かしてください。

肩甲骨はいろいろな方向へ動くので腕を大きく回して動かしたりするのも一つですが、とくに左右の肩甲骨を背中側で引き合わせることを意識して胸を開くように動かしましょう。

2021/05/16